Focus & Flow v IT: Mentálne nástroje pre pokoj, motiváciu a výkon v IT

Pre každého v IT, kto chce menej stresu a viac výsledkov – bez vyhorenia.

Cieľ tréningu
Cieľom tréningu je, aby si každý účastník osvojil 6 mentálnych techník na zvládanie stresu, sústredenie a spoluprácu, vedel ich použiť priamo počas dňa a zaviedol merateľný návyk do tímovej praxe.

Prínosy

• Zvládnete rýchly reset: prepnúť z napätia do kľudného výkonu do 90 sekúnd.
• Dokážete znížiť eskaláciu v konfliktných rozhovoroch a ľahšie sa dohodnúť.
• Udržíte sústredenie aj pri častom prepínaní úloh, bez zbytočného zahltenia.
• Premeníte frustráciu na motiváciu – z problému vyťažíte prínos a prvý krok.
• Zavediete jednoduché rituály, ktoré dvíhajú energiu a zodpovednosť tímu.
• Odnesiete si skripty a ťaháky, ktoré fungujú v bežných IT situáciách.
  

Príručka ku kurzu firmy Gopas podľa programu kurzu.

• Úvod: Focus & Flow v IT
• Prečo sa v strese „rozpadá“ pozornosť a čo s tým.
• Osobná mapa spúšťačov stresu a strát sústredenia.
•  Rýchly reset stavu – telo, pozornosť, slová 
• Jednoduchý protokol na upokojenie a sústredenie.
• Vytvorenie vlastného krátkeho rituálu.
• „Vnútorný kouč“
• Mentálny prepis ťažkých situácií
• Ako zmeniť výklad situácie tak, aby rástla motivácia a chuť konať.
• „3 nové pohľady“ v aktuálnom probléme.
• Tímové učenie sa z chýb.
• „Film v hlave“ a práca s predstavou
• Ako oslabiť strach a posilniť odvahu úpravou mentálnych obrazov a vnútorného hlasu.
• „Úprava filmu“ - práca s vlastnou stresovou predstavou.
• „Komický kritik“ - ako odľahčiť paralyzujúci vnútorný hlas.
• Tri pozície vnímania pre lepšie dohody
• Ako získať empatiu a nadhľad v spore: môj pohľad, pohľad druhej strany, nezávislý pozorovateľ.
• Krátke role-play, každý si odnáša jednu úpravu správania.
• Pohľad zákazníka
• Učenie sa od najlepších 
• Úspech zanecháva stopy: Ako odpozorovať návyky, ktoré fungujú, a zaviesť ich.
• Cvičenia
• „Kotva“ – rýchly prístup k pokoju či sebadôvere 
• Ako si nastaviť gesto/slovo, ktoré spustí príjemný stav na povel.
• Moja osobná kotva
• Prenos do praxe
• Ako z techniky urobiť návyk – mikrokroky, viditeľné pripomienky, buddy dohoda.
• Osobný akčný plán

Tréning kombinuje sebakoučingové techniky (práca na sebe samom) a tímové aktivity,